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Recomendaciones para la recuperación emocional de la población

Luego de la experiencia vivida estos días en la zona norte, queremos compartir algunas recomendaciones para favorecer el retorno al funcionamiento cotidiano y la recuperación emocional:

Vuelta al hogar

  • Planifica actividades que agraden a cada integrante de la familia y que sean posibles de realizar en el hogar .
  • Intenta establecer contacto con tus vecinos.
  • Procura estar abierto a escuchar y compartir la experiencia de otras personas.
  • Asegúrate de que los miembros de tu familia sepan que están cuidados y conozcan las nuevas medidas de seguridad.
  • En caso de que no estén dadas las condiciones para que toda la familia permanezca reunida, procura establecer alguna modo de comunicación regular entre todos los miembros. 
  • Efectuar una reflexión con su núcleo familiar/social inmediato respecto de lo sucedido, revisar todo lo que se hizo o no se hizo, con la finalidad de aprender de la situación, implementando medidas a futuro. 

Manifestaciones Emocionales
Es importante conocer algunas manifestaciones emocionales que pueden aparecer como forma de afrontar lo ocurrido:
1. Problemas de concentración
2. Temores
3. Dificultades para dormir
4. Alteraciones frente a ruidos
5. Irritabilidad
6. Desgano y desinterés

7. Ansiedad

8. Inseguridad
9. Tristeza
10. Llanto sin motivo aparente
11. Reaparición de lo ocurrido en imágenes, ideas, recuerdos y sueños
12. Aislamiento
13. Indiferencia

Es necesario comprender que todas estas son reacciones normales de personas normales que han sufrido un evento anormal en sus vidas.

Si observas estas u otras reacciones en alguno de los miembros de la familia:

  • Detecta manifestaciones que por su intensidad o forma resulten llamativas o provoquen preocupación.
  • Evita y desalienta conductas de encierro o aislamiento, descontrol impulsivo.
  • Toma en cuenta que cada persona tiene su manera particular de afrontar la situación, por lo tanto pueden presentar algunas de estas manifestaciones o ninguna de ellas.
  • Favorece la expresión verbal de las emociones.
  • Estimula el desarrollo de actividades productivas.
  • Por ningún motivo hacer uso de medicamentos no aconsejados por especialistas.

Recomendaciones con Niños:

  • Fomenta el reinicio de las rutinas familiares.
  • Estimula la aceptación de la realidad a través del reconocimiento de las nuevas condiciones del entorno.
  • Respeta el tiempo y la forma que cada niño necesita para expresar lo ocurrido.
  • Afianza su seguridad con acciones que incluyan la palabra y el contacto corporal.
  • Considera los recursos propios de cada niño (según edad, personalidad y gustos).
  • Facilita la expresión escrita de sus vivencias, mediante relatos y dibujos
  • Favorece el contacto con otros niños
  • Asígnales tareas de recuperación de sus espacios (en la casa y en el barrio)

Recomendaciones con Adolescentes:

  • Estimula el desarrollo de conductas constructivas que fortalezcan los vínculos.
  • Estimula participación en las tareas de recuperación.
  • Promueve la reflexión grupal e individual acerca de conductas de riesgo o desprotección para si y para otros.
  • Desalienta la conducta irreflexiva que conduce a la violencia.
  • Promueve liderazgos positivos.
  • Asígnales tareas que impliquen un compromiso grupal e individual (por ejemplo, asistir a los mas pequeños y desprotegidos).

Preparado por Red Latinoamericana de Psicología en Emergencias y Desastres.

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